找到更棒的自己 @ 良師益友成長俱樂部的部落格

雖然小賴老師有十足把握會讓你變得更好，但也得要你有【意願】及【相信自己可以】才行。

他從兩大方面著手:

一、 333運動計劃: 別小看這個計劃，一個禮拜要抽出3天運動，每次30分鐘，搭配心率手環執行，用心率說話才算(心跳達130以上)。這對一個常在運動的人來說不難，對沒有規律運動的人不容易。【刻意、空出時間、規律】正是成功人士的運動法則，同時也是一個習慣養成的必要方法。你必須事先【承諾達成333】，6週當中我也會陪你一起達成，下雨天有下雨天的方法，沒有藉口。【習慣也是從不習慣中轉化而來】，一定得記住。

二、 4S理論與實踐: 【經驗的標準尺】讓一個人的大腦可以評估~達成一件事情需要的能力與資源。比如說考駕照、學游泳等。要改變之前學員也必須了解【大腦的運用原則】、【習慣法則】、【自我管理】、【幸福與快樂】、【一流人物的內在心法】......等等。一個沒有讀書習慣、沒有運動習慣、不會主動學習的人，只要有意願改變就有救 ! 改變只要連上意義這事就成了，意義如何創造才是關鍵。

Mentor & Coach 用上許多哲學、心理學、大腦科學、運動科學、自我激勵與承諾、職場潛規則以及生活科學等等，每一個單元都是實作課程，小賴老師重視讓結果說話。這門課不僅適用上班族，同時也適用於學生及運動員；找到更棒的自己需要方法。